19 апреля - День профилактики болезней сердца

Одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения являются болезни системы кровообращения.

Артериальная гипертензия является основной причиной риска развития сердечно сосудистых заболеваний. Если вы, измеряя у себя артериальное давление (АД), хотя бы дважды обнаружили, что цифры оказались выше чем 140/90 мм.рт.ст., то это с большей долей вероятности означает, что у вас есть такое заболевание, как артериальная гипертензия. Следует обратиться на прием к врачу-терапевту участковому для проведения обследований и уточнения диагноза.

При артериальной гипертензии в первую очередь страдают сердце, сосуды, особенно сосуды головного мозга и сетчатки глаз, поражаются почки. Высокое артериальное давление увеличивает риск развития инфаркта миокарда и мозгового инсульта – двух самых опасных для жизни осложнений артериальной гипертензии. Недаром артериальную гипертензию называют «тихим убийцей», так как заболевание может протекать незаметно для самого больного. Однако иногда могут появляться головные боли, мелькания мушек в глазах, головокружение, ухудшение памяти, снижение работоспособности. Но эти симптомы чаще всего принимаются за проявление обычной усталости. Зачастую, даже при высоких цифрах АД, человека ничего не беспокоит. Это наиболее опасный вариант развития артериальной гипертензии, так как болезнь проявляет себя уже развившимися, на фоне повышенного АД, осложнениями.

Соблюдение принципов здорового образа жизни, позволяет значительно снизить риск развития артериальной гипертензии и её последствий (инфаркта, инсульта).

Одним из основных факторов, способствующих повышению давления,  является избыточный вес. Действительно, у людей с лишней массой тела сердце вынуждено работать с удвоенной силой, это не может не сказаться на его работе и со временем начинают происходить сбои. А излишнее содержание в пище животных жиров и холестерина сгущает кровь и способствует отложению на стенках сосудов атеросклеротических бляшек.

Правильное питание для сердца, крайне необходимо.

Питайтесь правильно – меньше соли, меньше животных жиров, больше овощей и фруктов.

Откажитесь от вредных привычек.

Курение препятствует усвоению кислорода тканями и увеличивает тонус кровеносных сосудов, впоследствии чего увеличивается нагрузка на сердце. Рюмка алкоголя провоцирует мгновенное повышение давление на 5-10 мм.

"Движение -  жизнь" – этот девиз должен стать для Вас основным.

Работающие мышцы облегчают работу сердца, проталкивая кровь, к тому же холестерин будет задействован по своему прямому назначению – на построение клеток, а не станет откладываться в сосудах. Предпочтение отдавайте аэробным упражнениям (езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание, игры с мячом).

Отдыхайте регулярно.

Достаточный отдых поможет избежать возникновения переутомления.

Избегайте стресса.

При стрессе выделяются гормоны стресса, при постоянном воздействии которых увеличивается напряжение в мышцах, сужаются кровеносные сосуды, повышается артериальное давление. Поэтому учись подавлять стресс.

Правила здорового образа жизни – правила здоровья!