Профилактика синдрома эмоционального выгорания "Гореть или жить"

Синдром эмоционального выгорания - это состояние, когда человек ощущает себя истощённый морально, умственно, физически.

 

Всё труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность.

 

Всё сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно.

 

Рабочий день растягивается до поздней ночи, рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими.

 

Люди становятся раздражительными и обидчивыми. Они опускают руки при малейших неудачах и не знают, что со всем этим делать. Те, кто столкнулся с таким явлением, не сразу понимают, что происходит, ссылаясь, на хандру.

Эмоциональное выгорание распространено и встречается часто, потому так важно разглядеть первые "звоночки" в эмоциональном фоне, принять профилактические меры и не довести себя до нервного срыва и истощения! Причины профессионального (эмоционального) выгорания:

- субъективные (индивидуальные) связанные с особенностями личности;

- объективные (ситуационные) напрямую связаны со служебными обязанностями.

 

Профилактика эмоционального выгорания заключается в следующем:

- правильное питание, здоровый образ жизни;

- наличие реальных близких людей, с которыми вы находитесь в хороших отношениях;

- способность к адекватной оценке собственной работы, отсутствие зависимости от чужого мнения;

- разработка новых подходов и методик, творческий подход к работе;

- адекватное принятие неудач;

- стремление к достижению целей;

- принятие нового опыта, способность учиться на ошибках;

- отсутствие зацикливания только на вещах, связанных с профессией;

- повышение собственной квалификации, общение с другими специалистами, посещение семинаров;

- наличие хобби;

- совместная работа с коллегами.

 

Профилактика эмоционального выгорания.

Качества помогающее избежать профессионального выгорания:

во-первых - это хорошее здоровье сознательная, целенаправленная забота о своём физическом состоянии, постоянное занятие спортом, здоровый образ жизни, высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях;

во-вторых - опыт успешного преодолевания профессионального стресса, способность конструктивно меняться в напряжённых условиях, высокая мобильность, открытость, общительность, самостоятельность, стремление опираться на собственные силы;

в-третьих- способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности - как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

 

Медицинский психолог ГАУЗ Заиграевская ЦРБ Александрова М. М.