Отказаться от курения: С чего начать?

Отказаться от курения: с чего начать?⠀
⠀
С хорошей новости : вы не одиноки- 70 процентов курильщиков хотят отказаться от своей вредной привычки. Бросить курить гораздо проще, чем вы думаете.⠀
⠀
Только надо :⠀
⠀
- Захотеть. Никто не сможет заставить вас бросить курить. Это только ваше решение.⠀
⠀
- Найти плюсы, а не искать минусы в отказе от сигарет. Теперь вы не будете страдать во время авиаперелетов, сможете полноценно заняться спортом и сэкономите кучу денег.⠀
⠀
- Воспользоваться моментом. Длительная поездка, отпуск, очередной бронхит или даже спор может стать отличным поводом.⠀

- Приобрести новую привычку. Вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобретаете новую- здоровую. Просто станьте некурящим человеком.⠀
⠀
- Уметь говорить себе «нет». Последняя сигарета- действительно последняя, не стоит «уменьшать дозу» или оттягивать момент. Вы дали себе слово!⠀
⠀
- Постоянно себя хвалить. Ваша новая жизнь- поступок, достойный сильного человека.⠀
⠀
- Занять руки. Курение- это такая же двигательная привычка, как почесывание носа. Замените сигарету на овощи, фрукты или просто погрузитесь в работу.⠀

- Больше двигаться. Физическая активность-отличный способ справиться с тягой к сигаретам, снизить стресс и помочь организму быстрее восстановиться.⠀
⠀
- Приготовиться к трудностям. Отказ от сигарет может занять некоторое время- организму требуется время, чтобы научиться жить без никотина.⠀
⠀
- Не стесняться попросить помощи. С любой зависимостью бороться непросто. Врач может подсказать самый лучший путь решения проблемы.