Уделите себе минутку и ваш организм скажет спасибо!

Ежедневно мы утопаем в пучине рабочих и бытовых задач, решая которые, мы нередко забываем о самом главном - о себе, о своем здоровье. Мы не находим 15 минут для легкой разминки, не задумываемся о принимаемой пище, откладываем посещение к врачу.

Чтобы контролировать свое здоровье, правильный все и физическую активность, много времени и сил не нужно.

Предлагаем Вам вести удобный и полезный дневник Здоровья. Дневник здоровья, Дневник питания, График движения и все о здоровом образе жизни вы найдете на официальном портале МЗ РФ Портал о здоровом образе жизни

А вот несколько советов о правильном ведении Дневника здоровья:

- Начните записи с фиксации ваших исходных данных по результатам проведенного исследования. они послужат отправной точкой для дальнейшего наблюдения о вашем здоровьем.

- Старайтесь делать записи в Дневник здоровья регулярно.

- при обращении к лечащему врачу показывайте свои записи - это поможет врачу при назначении необходимого лечения.

Чем опасны отклонения показателей от нормы и к чему это может привести, если вовремя не обратиться к врачу?

Если окружность талии превышает норму - это абдоминальное ожирение, наиболее неблагоприятный для здоровья тип ожирения.

Окружность талии у мужчин > 102

                           у женщин > 88

Артериальное давление. Оптимальным считают давление ниже 120/80, нормальным 129/84 мм. рт. ст.

Если ваше давление находится в перделах 130-139/85-89 мм. рт. ст., оно считается высоким нормальным.

При уровне давления 140/90 мм.рт.ст. и более диагностируют артериальную гипертонию. Повышенное артериальное давление - ведущая причина развития гипертонического криза и мозгового инсульта. Оно способствует также развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

 Скачать дневник здоровья