14 августа - День физкультурника.
13 августа 2021
Поздравляем всех работников физической культуры и всех, кто занимается физкультурой с профессиональным праздником.
⠀
Регулярная физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни и долголетия.
⠀
Как повысить уровень ежедневной физической активности: ⠀
⠀
-Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени. ⠀
⠀
-Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий. ⠀
⠀
-Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Начните с малого, т.е. с того, что вы можете выполнить. Сократите время работы сидя. Возьмите за правило ходить пешком или ездить на велосипеде вместо поездок на автомобиле. Выполняйте какие-либо домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов, экономящих силы. ⠀
⠀
-Один из способов ввести физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 мин в день в течение первых 2 недель. Потом начните ходить пешком на более дальние расстояния, например 15 мин вместо 10 мин, и увеличьте число дней с прогулками. После того как вы выберите правильный (комфортный) темп, постарайтесь ходить немного быстрее; практикуйте ходьбу быстрым шагом пару месяцев. Для разнообразия вы можете добавить прогулки на велосипеде в выходные дни. ⠀
⠀
-Используйте соответствующие средства защиты для максимального обеспечения безопасности и минимизации риска травм во время занятий, например, носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем при поездках на велосипеде. ⠀
⠀
-Помните! Никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными по своему усмотрению каждый день – и всю жизнь! ⠀
30 минут интенсивной физической нагрузки каждый день избавит от многих факторов риска развития болезней и отсрочит старение.
Делайте зарядку и заряжайте энергией свое тело!
Назад к списку
