ГАУЗ "Заиграевская ЦРБ"

Официальный сайт

call-центр 8(924)555-90-03 Телефоны горячей линии: 8(924)457-78-01 - в рабочее время 8(924)457-78-02 - в не рабочее

14 августа - День физкультурника.

13 августа 2021

Поздравляем всех работников физической культуры и всех, кто занимается физкультурой с профессиональным праздником.

Регулярная физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни и долголетия.

Как повысить уровень ежедневной физической активности: ⠀

-Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени. ⠀

-Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий. ⠀

-Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Начните с малого, т.е. с того, что вы можете выполнить. Сократите время работы сидя. Возьмите за правило ходить пешком или ездить на велосипеде вместо поездок на автомобиле. Выполняйте какие-либо домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов, экономящих силы. ⠀

-Один из способов ввести физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 мин в день в течение первых 2 недель. Потом начните ходить пешком на более дальние расстояния, например 15 мин вместо 10 мин, и увеличьте число дней с прогулками. После того как вы выберите правильный (комфортный) темп, постарайтесь ходить немного быстрее; практикуйте ходьбу быстрым шагом пару месяцев. Для разнообразия вы можете добавить прогулки на велосипеде в выходные дни. ⠀

-Используйте соответствующие средства защиты для максимального обеспечения безопасности и минимизации риска травм во время занятий, например, носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем при поездках на велосипеде. ⠀

-Помните! Никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными по своему усмотрению каждый день – и всю жизнь! ⠀

30 минут интенсивной физической нагрузки каждый день избавит от многих факторов риска развития болезней и отсрочит старение.

Делайте зарядку и заряжайте энергией свое тело!


Назад к списку
 Поиск:    

Дополнительно: