Профилактика заболеваний головного мозга

Нарушения работы сосудов головного мозга приводят к сложным и неизлечимым патологиям. Чтобы этого избежать, проводите профилактику заболеваний головного мозга. Простые рекомендации помогут предотвратить аневризмы, атеросклероз, тромбоз и даже инсульт. Профилактические мероприятия снижают вероятность развития болезней головного мозга.

 

 

Причины заболеваний головного мозга

 

Сосудистые болезни возникают внезапно, но есть определенные факторы риска, которые им предшествуют. Риски бывают контролируемыми и неконтролируемыми. На первые можно повлиять. Контролируемые факторы:

 

- Высокое давление.

- Атеросклероз формируется при отложении плохого холестерина на стенках сосудов.

- Заболевания сосудов и сердца.

- Патологии крови.

- Прием гормональных препаратов.

- Сахарный диабет со временем негативно отображается на состоянии сосудов.

- Лишний вес.

- Злоупотребление алкоголем и курение.

- Сильные физические и эмоциональные нагрузки.

- Факторы, на которые невозможно повлиять:

- Возраст.

- Пол.

- Раса.

- Плохая наследственность.

- Нарушение кровотока в сосудах.

 

Если нельзя что-то изменить, то специальная профилактика болезней мозга поможет соблюдать более здоровый образ жизни и совершать значительных нагрузок на сосуды.

 

 

Распространенные болезни сосудов головы

 

Необходима профилактика заболеваний головного мозга, чтобы предотвратить возникновение следующих болезней:

- Гипертония характеризуется сужением артерий, что ухудшает кровоснабжение мозга.

- Атеросклероз.

- Тромбоз сосудов проявляется формированием плотных сгустков крови в просвете сосудов.

- Аневризма возникает при потере эластичности сосудистой стенки. Часто происходит на фоне гипертонии.

- Инфаркт и инсульт.

 

 

Способы профилактики заболеваний головного мозга

 

Правильная профилактика головного мозга защищает от возникновения патологий у здоровых людей и облегчает состояние у заболевших. Профилактические мероприятия разделяются на первичные и вторичные. Первый вариант рекомендуется для предотвращения сосудистых проблем у человека, не имеющего проблем со здоровьем или находящегося в группе риска:

- имеет лишний вес;

- злоупотребляет курением и алкоголем;

- ведет малоактивный и сидячий образ жизни;

- возраст старше 30 лет;

- имеет генетическую предрасположенность;

- страдает сахарным диабетом и АД;

- испытывает частые эмоциональные нагрузки.

 

В этом случае профилактика сосудистых заболеваний головного мозга заключается в пересмотре питания и в соблюдении основных принципов здорового образа жизни:

- откажитесь от продуктов питания с большим содержанием холестерина;

- занимайтесь умеренной двигательной активностью (гимнастика, закаливание и продолжительные прогулки пешком);

- обратитесь к врачу при систематических головных болях, обморочных состояниях, постоянной усталости и резком ухудшении зрения.

 

Вторичная профилактика заболеваний мозга предполагает улучшение здоровья при наличии сосудистых болезней. Чтобы не было ухудшений и осложнений, укрепляйте сосуды. Для профилактика атеросклероза головного мозга и других сосудистых болезней контролируйте возможные риски. Для этого проводятся следующие манипуляции:

- При склонности к повышению или перепадам АД, измеряйте  давление каждый день.

- Сдайте анализы на содержание холестерина.

- Следует пройти ЭКГ.

- При сахарном диабете постоянно проверяйте содержание сахара в крови.

- Сделайте мрт головного мозга для профилактики.

 

 

Способы профилактики без медикаментов

 

Немедикаментозная профилактика заболеваний спинного и головного мозга заключается в изменении образа жизни. При этом рекомендуются регулярные физические нагрузки, фитотерапия и водные процедуры.

 

Правильное питание

 

Профилактика старения мозга включает соблюдение принципов питания:

- Животный жир замените на растительный.

- Уменьшите количество животных жиров – субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла.

- Приветствуется потребление морской рыбы – трески, палтуса и скумбрии.

- В меню должно быть значительное количество фруктов, овощей, зелени и ягод.

- Из молочных продуктов выбирайте нежирные кисломолочные продукты.

- Питайтесь дробно — 4-5 раз в день.

- Блюда отваривайте, тушите и запекайте.

- Пейте больше чистой воды.

- Добавьте в рацион добавить морсы, компоты и соки.

- Профилактика после сотрясения головного мозга также предполагает соблюдение принципов правильного питания.

 

 

Физические упражнения

 

Упражнения для профилактики старения мозга. Для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых патологий полезны:

- пешие прогулки;

- бег и езда на велосипеде;

- водные процедуры, обладающие легким закаливающим эффектом (контрастный душ и посещение бассейна).

 

Регулярные занятия улучшат упругость и эластичность сосудов. Лучшая профилактика сотрясения мозга – это соблюдение техники безопасности, особенно при занятиях спортом и вождении автомобиля. При поездках на велосипеде или мотоцикле надевайте шлем, для занятий контактными видами спорта — специальную защитную экипировку.