ГАУЗ "Заиграевская ЦРБ"

Официальный сайт

call-центр 8(924)555-90-03 Телефоны горячей линии: 8(924)457-78-01 - в рабочее время 8(924)457-78-02 - в не рабочее

Отказаться от курения: с чего начать?

07 января 2021

Отказаться от курения: с чего начать?⠀

С хорошей новости : вы не одиноки- 70 процентов курильщиков хотят отказаться от своей вредной привычки. Бросить курить гораздо проще, чем вы думаете.⠀

Только надо :⠀

- Захотеть. Никто не сможет заставить вас бросить курить. Это только ваше решение.⠀

- Найти плюсы, а не искать минусы в отказе от сигарет. Теперь вы не будете страдать во время авиаперелетов, сможете полноценно заняться спортом и сэкономите кучу денег.⠀

- Воспользоваться моментом. Длительная поездка, отпуск, очередной бронхит или даже спор может стать отличным поводом.⠀

- Приобрести новую привычку. Вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобретаете новую- здоровую. Просто станьте некурящим человеком.⠀

- Уметь говорить себе «нет». Последняя сигарета- действительно последняя, не стоит «уменьшать дозу» или оттягивать момент. Вы дали себе слово!⠀

- Постоянно себя хвалить. Ваша новая жизнь- поступок, достойный сильного человека.⠀

- Занять руки. Курение- это такая же двигательная привычка, как почесывание носа. Замените сигарету на овощи, фрукты или просто погрузитесь в работу.⠀

- Больше двигаться. Физическая активность-отличный способ справиться с тягой к сигаретам, снизить стресс и помочь организму быстрее восстановиться.⠀

- Приготовиться к трудностям. Отказ от сигарет может занять некоторое время- организму требуется время, чтобы научиться жить без никотина.⠀

- Не стесняться попросить помощи. С любой зависимостью бороться непросто. Врач может подсказать самый лучший путь решения проблемы.
Reposted from @crb_oka


Назад к списку
 Поиск:    

Дополнительно: